按摩椅墊專賣店

一、維持腸功能正常：

消除壓力：壓力會對腸造成不良影響，不妨藉著改變心情來消除壓力。消除壓力　的方法請參考後面的介紹。

防
止便秘：便秘會對免疫主要器官──腸的功能造成不良影響。水分不足是便秘　的原因之一，因此早上起床要喝2杯（約500cc）水，最好是飲用鹼性離子水。
　冬天時或有四肢冰冷毛病的人，可以喝白開水、茶或花草茶等。此外，每天要　吃早餐，否則一旦食量減少，糞便材料不足，就會引起便秘。

利
用按摩增強腹肌力：腹肌力較弱時，無法將糞便排出體外。因此最好進行適度　的運動，鍛鍊腹肌。另外，按摩腹部也可以活化腸的蠕動。

攝取能
夠使腸功能順暢的食品：只要攝第3章所介紹的營養均衡食品，就能使全　身功能正常運作。因此，要積極攝取會成為糞便材料的食物纖維食品。想要防　止便秘，
則與其吃生菜沙拉還不如多吃根菜或海藻沙拉。

利用大腸水療法消除慢性便祕：慢性便秘是因為腸內細菌叢失去平衡而造成的，　所以要進行大腸
水療法。



二、矯正身體的歪斜：現代人的身體幾乎都是歪斜的。背骨歪斜時，血液量會減　少，無法製造出正常的白血球。此
外，背骨的24塊骨分別與不同的器官相連，　一旦歪斜，腦就不能正常地進行神經傳遞功能，會引起各器官的重大疾病。長　年歪斜，容易導致肌肉歪斜，壓迫內
臟。

注意平時的習慣和姿勢：利用整骨療法或整體等技術，可以矯正身體極端的歪斜　，當然平時要多加留意。要經常換肩背側背包，側躺睡覺也
是歪斜的原因，最　好仰躺睡覺。為了防止背骨朝固定方向歪斜，要避免採取雙腳交疊的坐姿，保　持骨盆平行。尤其長時間坐辦公桌的人最好墊墊子，保持骨盆平
行，而且經常　讓背骨後仰，維持平衡。可以利用市售矯正骨盆用的椅子或專用椅墊等進行輔　助。

利用金魚運動矯正背骨或骨盆的歪斜：花
1~3分鐘進行運動，能夠調整脊柱左右　的不平衡，活化脊髓神經、交感和副交感神經的功能。金魚運動不僅對腸很好　，對腹痛也具有速效。「金魚運動的做
法」 仰躺，腳尖併攏，膝後側盡量伸　直。雙手在頸部後方（第三、第四頸椎下）交疊，好像金魚游泳似的，身體朝　左右水平擺動。

牙齒咬合
不正是全身歪斜的原因之一：牙齒咬合不正，全身會失去平衡，結果造　成顎關節症或咀嚼力減弱而引起胃腸障礙、肩膀酸痛、頭痛等問題，記憶力也　會減退。矯
正牙齒不只是為了美觀，而且不���磨牙，蛀牙或罹患牙周病的牙齒　也容易恢復健康。此外，能夠消除自卑感，使精神變得開朗。與齒列矯正治療　相比，能夠使牙
齒咬合正常的口腔矯正器「Bioplate」既便宜又方便。不僅可　以請牙醫訂作，也能夠自由取下。就寢時使用，呼吸會變得規律正常。



三、
輕度運動：適度的運動能夠使交感神經休息，只要提高副交感神經的活動，　身體就能得到充分的休息，同時可以改善憂鬱。持續做運動，更能夠增加抗壓　性。

進
行配合體力和速度的運動：將走路等輕微出汗的運動納入日常生活中，規律地　活動身體。長時間做有氧運動，能夠促進體內的醣類和脂肪燃燒。此外，可以　配合
自己的體力和速度，輕鬆地（不會產生壓力的狀態）進行伸展運動、瑜伽　、舞蹈、快走等運動。

積極攝取抗氧化物質：人過了40歲後，就要積
極攝取含有豐富維生素A、C、E、　B群、硒、類黃酮等抗氧化物質的食品，如此才能夠對抗運動時所產生的活性　氧。



四、
深呼吸：呼吸的重點在於鼻呼吸和腹式呼吸。藉著深呼吸，將新鮮的氧吸入　體內，吐出二氧化碳。

選擇負擔較輕的鼻呼吸：用非呼吸器官的口來
呼吸時，則原本應該藉著鼻子阻隔　的細菌就會侵入體內，導致免疫力減弱，所以平時我們就要用鼻子呼吸。用口　呼吸的人，容易罹患扁桃腺炎、感冒、起立性眩
暈、手腳冰冷、心悸等疾病，　同時還可能會罹患睡眠時無呼吸症候群。因此就寢時最好使用Bioplate或能夠　擴張鼻腔的膠布等器具，或是將醫療用的紙
膠帶等貼在口上，以更換為鼻呼吸

腹式呼吸的各種效果：腹式呼吸能夠擴張橫膈膜的運動範圍，胃腸功能也會因此　受到刺激而變得活絡，改善消
化功能，而且可以鍛鍊腹肌，有助於預防腰痛。　此外，還具有放鬆效果，能促進靜脈的血液循環，改善四肢冰冷症。

　「腹式呼吸的做法」

　
１、 將肺內的空氣全部吐盡，停止呼吸（約1秒）。

　２、 腹部慢慢的膨脹，同時用鼻子吸氣（約3秒）。

　３、
以吸氣2倍的時間用口慢慢地吐氣（約6秒）。

　上述動作在不勉強的範圍內可反覆進行數次。

輕鬆學習腹式呼吸：生活忙碌的
人，呼吸會變得淺促，因此最好下意識地進行腹　式呼吸。例如練習英語會話、唱歌、武術及跳舞等，都能使用腹肌進行腹式呼　吸。所以我們可以藉著培養這些興
趣來學習腹式呼吸法。當然也可以藉由聞自　己喜歡的精油香氣來進行冥想及腹式呼吸，效果會更好。