按摩椅墊專賣店

先說你錯誤的地方~~水果不能減重~甜~有果糖~麵包~泡麵要不得~~減重的大忌~牛奶就算是低脂的~~也是會胖~燕麥跟米飯的熱量差不了多少~~

吃的部份~~以冬粉或蒟蒻取代當你的主食~以白肉取代紅肉肉品~~蔬果要攝取粗纖維的~~(竹筍~牛蒡~芹菜~)這類的~~喝的部份~~山楂茶~綠茶~~微糖就好~~

養成好的生活習慣~將減重放入生活中~輕鬆瘦~~
每天洗澡用沐浴巾或沐浴球~刷身體~~胖的地方多刷幾次~讓皮膚發熱~~刷完皮膚會幼咪咪~~同時有去角質功效~幫助代謝

泡澡~比舒適的溫度再熱一點的水溫~泡澡時用刮痧用的牛角~~刮肉肉的地方~~反地心方向刮~小腿則順地心方向刮~~

做家事~擦地板~~用貓式在地上來回擦地板~~這可以消耗很多熱量~~同時拉到大腿後側的筋

捨棄電梯~改爬樓梯~越喘的運動消耗的熱量越多~~

三餐中~要視自己的工作~活動量來吃~~活動量大的那餐~~可以吃9分飽~~活動量少的那餐~~7分飽~~不再有活動要休息的那餐~~5分飽~~

餐前先喝山楂茶或綠茶增加飽足感~才不會吃太多~~盡量不要選擇喝湯~~湯的熱量營養也滿高的~

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我自己的方式~我平常都164~46~~冬天會胖個3公斤~冬天過了我都會這樣減~很有效~~有想到我再補上~~
對了~買海苔大張的~把蘆筍燙熟~包入海苔裡~撒點素香鬆~一點蕃茄醬~~捲起來~看你要切不切都可以~~這可以當早餐~很棒~熱量不高~~有再想到~~再補囉~

參考資料 自己


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李初綸

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