要怎麼瘦背後的肉肉阿？－按摩椅墊專賣店

要怎麼瘦背後的肉肉阿？

背上有勒痕或贅肉擠出，是有可能穿了太緊或尺寸不合的內衣所致。而調整型內衣和束褲是真的有改善體型的功效，但是並非能立即見效，要有耐心喔。

平常內衣的背鉤都會有三格，是以中間格的尺寸為基準，所以若您量的尺寸是35C，原則上選擇36C會比較舒適，但是還是要您實際試穿，才能確認最合適的尺寸呦。

另外，購買沒有品牌的內衣是絕對會影響您的胸型，因為想要在小小的方寸之間製作出最符合人體工學的內衣，是需要相當專業、經驗豐富的打版&設計師才能精準地達到要求，所以要避免穿著不知名的內衣，身材才不會走樣變形喔。

用站著騎腳踏車運動

因為長期騎腳踏車，椅墊會不停按摩臀部，能特別刺激穴道幫助排便。用站著騎腳踏車，可以健(修)腿、提臀、瘦腰、雕塑背部，這種有氧運動，還能將胸部線條拉得更緊緻、堅挺，更可讓體態更完美。

推薦練瑜珈背部運動，可詢問瑜珈老師，入門動作須先學會，再執行背部運動。以下資料參考：o(.〞.)o★ 大大

1.肚子朝下平躺。

2.一手彎曲放在地上，另一手彎曲將手背放在下巴下面。

3.儘量用力將上身往後仰，可以稍微用放在地上的手幫忙，放在下巴的手只要輕輕靠著下巴，能不用放在地上的手幫忙就不用。

4.重複動作(越慢越好)8~10次，換手後再重複動作8~10次。

5.如果妳的背部肌肉比較強壯,可將雙手手背放在下巴下(不用放在地上的手幫忙)，再儘量用力將上身往後仰(重複動作(越慢越好)8~10次)。

6.如果妳的背部肌肉非常強壯，可將雙手在上身後仰時同時向後伸(重複動作(越慢越好)8~10次)。

做越多背部就會越美喔！

～以上僅提供您參考～

參考資料網路搜尋整理+淺見

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