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把鬧鐘放在要爬起來 走5步才能摸到的地方
如果是因夜半醒來多次 影響睡眠
建議食用含豐富退黑激素的食物 如諾麗果汁
若是因在床翻來覆去 姿勢不佳影響睡眠
建議更換枕頭 高度與脖子成15度夾角不能太軟會下陷的枕頭
可用椅墊 ( 高約4-5公分)上鋪2層對摺的浴巾 為最佳硬度和角度
參考資料
日本電視節目
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